糖尿病前期通过哪些方法可以逆转？

糖尿病前期，一个看起来很陌生的词语，通俗点说就是糖尿病的“后备军”。我国成年人中约有1/3的人都是糖尿病前期。如果糖尿病前期不加以管理，6年内有60%多的人都会变成糖尿病；20年约93%的人会变成糖尿病。由于糖尿病会对人体造成很多危害，所以要重视糖尿病前期的管理。

糖尿病前期5大信号

糖尿病前期几乎没有任何症状,大多数人在不知不觉中就错过了预防糖尿病的最后窗口，好在大量的医学研究给我们总结出来5大信号可以作为预警，一旦发现自己中枪就要早点去查个血糖，做到心中有数。

1、年龄超过45岁

一旦跨过这道年龄槛，赶紧去查查血糖，以后每年体检时，也要留心自己的血糖值。

2、超重，尤其是腹部肥胖

BMI≥24就算超重

3、妊娠糖尿病

如果怀孕的时候，有过糖耐量异常或者妊娠糖尿病，最好定期筛查血糖。

4、高血压、高血脂

这都是生活方式病，很可能糖尿病也会找上你，处于糖尿病前期阶段的人，除了会加大其演变为糖尿病的风险外，还容易患上心脏病、脑卒中等心血管疾病。

糖尿病前期：可干预、可逆转

如果查血糖，发现自己已经处于“糖尿病前期”了，也不要过于担心，这是给了你一个很好的契机，行动起来预防糖尿病的最终发生。

因为糖尿病前期是一个可逆的阶段，通过“生活方式干预法”，可在3~6年间降低50%糖尿病发生几率。

管住嘴，迈开腿

治疗糖尿病前期，首先要“管住嘴，迈开腿”

根据不同患者的体型制定相应的干预方案：

对于体型比较瘦的人，除了限制甜食和盐的摄入以外，建议一周至少保持150分钟的运动量，一周运动5天，每天至少30分钟。

对于体型偏胖的人，可根据自己的体力活动控制日常进食量，还要努力减肥，尤其是腰围超标的人。男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超80厘米，抗阻力运动和有氧运动一样有助于降低血糖，有助于降低体重。，另外，值得一说的是，减重手术是目前最为科学有效的手术减重方法，不但减重，还可有效治疗2型糖尿病，尤其适合肥胖的2型糖尿病患者，如果是糖尿病前期患者，通过减重更能有效预防糖尿病的发生。

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降 糖

减 重

降糖

减重